Lavender & Ginger Health Tea

Description

Health Benefits of Lavender

Since ancient times, lavender has been used to reduce symptoms and provide support for multiple conditions. Modern science has confirmed many of its health benefits, while others are still under investigation.

Lavender may help with some of the following:

• insomnia
• anxiety
• hair loss
• headaches
• chemotherapy side effects
• acne
• burns
• eczema and dry skin
• wound healing
• mood issues

Insomnia

Once upon a time, lavender was recommended for people suffering from insomnia or other sleep disorders. People stuffed their pillows with lavender flowers to help them fall asleep and get a better night’s rest.
Today, research suggests that breathing in lavender’s aroma could improve sleep quality. A systematic review of 15 studies from 2014Trusted Source found that inhaling essential oils, including lavender, had positive effects in people with mild sleep disturbances.

Numerous smaller studies have found additional benefits of lavender for sleep issues.

Research from 2015 showed that people who used lavender aromatherapy felt more refreshed upon waking. Another 2010 studyTrusted Source conducted on people with anxiety disorders revealed that orally administered lavender oil helped them sleep longer at night.

Anxiety

Lavender may also provide support for people with anxiety.

In a large meta-analysis from 2019Trusted Source, people with anxiety disorders who took 160-milligram lavender oil capsules experienced significant decreases in anxiety.

Other studies have found similar results.

One from 2015Trusted Source involved 60 people in a coronary intensive care unit. The researchers found that those treated with lavender essential oil had lower levels of anxiety and better sleep.

Another study from 2010Trusted Source compared lavender capsules to the anti-anxiety medication lorazepam, concluding that lavender’s effects were comparable to the prescription drug.

Hair loss

Topical use of lavender oil might help to treat a disease called alopecia aerata, which causes a person’s hair to fall out in patches.

According to an older 1998 studyTrusted Source of 86 people with alopecia areata, 44 percent experienced improved hair growth after massaging an essential oil blend of thyme, rosemary, lavender, and cedarwood in a mixture of carrier oils into their scalp daily for seven months.

While this study is promising, it’s difficult to say whether the hair growth could be contributed to lavender specifically.

An animal study from 2021 also found that lavender oil successfully stimulated hair growth within a 28-day timeframe.

Headaches and migraine

The calming effects of lavender might be enough to soothe away a headache or migraine.

In one study from 2016, people with migraine who received 3 months of lavender therapy scored lower on a headache assessment scale than a control group.

In another 2012 studyTrusted Source, 47 participants with migraine inhaled lavender essential oil for 15 minutes. They experienced reduced headache severity and frequency.

Chemotherapy side effects

According to the National Cancer InstituteTrusted Source, aromatherapy can help people with cancer manage the side effects of their treatment. Lavender aromatherapy may help lower anxiety about cancer treatment procedures.

Depression

Lavender’s effects on depression aren’t as well documented as those on anxiety, but research is promising.

A small 2016 studyTrusted Source on postpartum women found that lavender aromatherapy prevented stress, anxiety, and depression after childbirth.

Another small 2015 study looked at people with kidney disease. The researchers found that those who inhaled a lavender scent for 1 hour during hemodialysis had lower scores of depression and stress than those who did not.

Older adults who drank lavender tea twice a day for 2 weeks in a small 2020 studyexperienced lower levels of anxiety and depression.

Acne

Compared to more aggressive treatments, lavender oil could be a gentle way to treat acne due to its ability to kill bacteria.

In a 2013 study, a combination of lavender oil and aloe extract effectively inhibited the growth of one bacterial strain that causes acne.

Burns

Lavender has long been used as a traditional remedy for burns, and some older researchTrusted Source has suggested there’s scientific data to confirm this use. According to a 2009 studyTrusted Source, its antimicrobial activity might also help prevent infections after a burn.

Skin conditions

Lavender contains two inflammation-fighting compounds called linalool and linalyl acetate. A 2020 study suggests that these may provide relief for skin issues, such as:

• eczema
• dermatitis
• psoriasis
• itching
• rashes

Wound healing

Lavender’s soothing powers might extend to healing wounded skin.

A review of 20 studies found that lavender oil increased the rate of wound healing, promoted the growth of collagen, and boosted the tissue remodeling process of the skin.Ginger, also known as Zingiber officinale, is a flowering plant that is closely related to turmeric and cardamom. The underground stem, or rhizome, of the ginger plant is commonly known as the ginger root and is well-known for its medicinal properties.

Ginger has been used across the globe as a natural remedy for thousands of years due to its medicinal properties. In fact, ancient Chinese, Roman, Greek, Arabic and Sanskrit texts have all documented the use of this spice to help improve general health and well-being.

What are popular uses of ginger? You can find it in fresh, ground or capsule form — or even as ginger essential oil — and can use it as a culinary spice, digestive aid, tea or for aromatherapy.

Research is just beginning to scrape the surface when it comes to the multitude of benefits associated with ginger root. From fighting infections to decreasing cholesterol and enhancing weight loss, it’s clear that adding ginger root to your diet could have a powerful effect on health.

Benefits

What are the health benefits of ginger? This spice contains a diverse array of many important compounds, vitamins and minerals — such as gingerol, which studies show has potent antioxidant and anti-inflammatory properties.

Here’s more about how this common spice can promote digestive health and beyond:

1.  Helps Treat Nausea and Morning Sickness

Used historically as a natural remedy for sea sickness and morning sickness, ginger is perhaps most well-known for its ability to treat nausea and vomiting.

One review looked at the results of 12 studies composed of 1,278 pregnant women and found that ginger was effective at decreasing symptoms of nausea with minimal risk of side effects.

Plus, another study from the University of Rochester Medical Center showed that ginger helped reduce severity of nausea in patients receiving chemotherapy.

2. Fights Fungal Infections

Fungal infections cause a wide variety of conditions, from yeast infections to jock itch and athlete’s foot. Fortunately, ginger helps kill off disease-causing fungi due to its powerful antifungal properties.

A 2016 test-tube study found ginger extract to be effective against two types of yeast that commonly cause fungal infections in the mouth. Another test-tube study measured the antifungal effects of 29 plant species and found that ginger was among the most effectiveat killing off fungus.

3. Protects Against Stomach Ulcers

Several studies have found that ginger could help prevent the formation of stomach ulcers, which are painful sores that form in the lining of the stomach and cause symptoms like indigestion, fatigue, heartburn and abdominal discomfort.

In fact, one 2011 animal study showed that ginger powder protected against aspirin-induced ulcers by decreasing levels of inflammatory proteins and blocking the activity of enzymes related to ulcer development.

4. Eases Menstrual Pains

Unfortunately, symptoms like pain, period cramps (dysmenorrhea) and headaches are commonly associated with menstruation for many women. While some turn to over-the-counter medications to provide symptom relief, natural treatments like ginger can be just as useful at easing menstrual pain.

A study published in the Journal of Alternative and Complementary Medicines showed that ginger reduces menstrual pain as effectively as drugs like ibuprofen and mefenamic acid. Another study in 2009 had similar findings, reporting that it decreased both the intensity and duration of pain.

5. May Inhibit Cancer Growth

One of the most impressive effects of ginger is its anti-cancer properties thanks to the presence of a powerful compound called 6-gingerol. A 2018 study found that ginger derivatives, in the form of an extract or isolated compounds, exhibit relevant antiproliferative, antitumor, invasive and anti-inflammatory activities. Add it to your list of cancer fighting foods.

Test-tube studies show that this spice’s components may be effective in blocking cancer cell growth and development for ovarian, pancreatic and prostate cancer. However, more research is needed to determine how well it can inhibit cancer and how it may translate to humans.

6. Can Help Regulate Blood Sugar and Fight Obesity

Research shows that ginger helps promote normal blood sugar. That means it may be helpful for reducing negative symptoms associated with high blood glucose levels, such as frequent urination, headaches (including migraines) and increased thirst.

According to one 2018 study, it can improve lipid profiles and benefit glucose control, insulin sensitivity and glycosylated hemoglobin to protect against development of type 2 diabetes.
In one 2015 study, ginger supplementation actually reduced fasting blood sugar by 12 percent and improved long-term blood sugar control by 10 percent.

A 2021 study conducted on mice found that ginger also has anti-obesity effects and may play a role in modulating development of adipocytes (fat tissue). When mice were fed a high-fat diet, ginger supplementation significantly reduced weight gain, hyperglycemia, hypercholesterolemia (high cholesterol) and hepatic steatosis (liver fat) without altering food intake.

It’s believed to have this effect due to its ability to fight oxidative stress and inflammation that interfere with metabolic health.

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Avantages pour la santé de la lavande

Depuis l’Antiquité, la lavande est utilisée pour réduire les symptômes et apporter un soutien à de multiples affections. La science moderne a confirmé bon nombre de ses bienfaits pour la santé, tandis que d’autres sont encore à l’étude.

La lavande peut aider avec certains des éléments suivants:

• insomnie
• anxiété
• chute de cheveux
• maux de tête
• effets secondaires de la chimiothérapie
• acné
• brûlures
• eczéma et peau sèche
• cicatrisation
• problèmes d’humeur

Insomnie

Autrefois, la lavande était recommandée aux personnes souffrant d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil. Les gens bourraient leurs oreillers de fleurs de lavande pour les aider à s’endormir et à mieux dormir.
Aujourd’hui, la recherche suggère que respirer l’arôme de la lavande pourrait améliorer la qualité du sommeil. Une revue systématique de 15 études de 2014 a révélé que l’inhalation d’huiles essentielles, y compris la lavande, avait des effets positifs chez les personnes souffrant de légers troubles du sommeil.

De nombreuses petites études ont trouvé des avantages supplémentaires de la lavande pour les problèmes de sommeil.

Des recherches de 2015 ont montré que les personnes qui utilisaient l’aromathérapie à la lavande se sentaient plus rafraîchies au réveil. Une autre étude réalisée en 2010 sur des personnes souffrant de troubles anxieux a révélé que l’huile de lavande administrée par voie orale les aidait à dormir plus longtemps la nuit.

Anxiété

La lavande peut également apporter un soutien aux personnes anxieuses.

Dans une grande méta-analyse de 2019Trusted Source, les personnes souffrant de troubles anxieux qui ont pris des capsules d’huile de lavande de 160 milligrammes ont connu une diminution significative de l’anxiété.

D’autres études ont trouvé des résultats similaires.

L’un de 2015Trusted Source impliquait 60 personnes dans une unité de soins intensifs coronariens. Les chercheurs ont découvert que les personnes traitées avec de l’huile essentielle de lavande avaient des niveaux d’anxiété plus faibles et un meilleur sommeil.

Une autre étude de 2010 a comparé les capsules de lavande au lorazépam, un médicament anti-anxiété, concluant que les effets de la lavande étaient comparables à ceux du médicament sur ordonnance.

Chute de cheveux

L’utilisation topique de l’huile de lavande peut aider à traiter une maladie appelée alopécie aerata, qui provoque la chute des cheveux d’une personne par plaques.

Selon une étude plus ancienne de 1998 portant sur 86 personnes atteintes d’alopécie areata, 44 % ont connu une amélioration de la croissance des cheveux après avoir massé quotidiennement un mélange d’huiles essentielles de thym, de romarin, de lavande et de bois de cèdre dans un mélange d’huiles de support dans leur cuir chevelu pendant sept mois.

Bien que cette étude soit prometteuse, il est difficile de dire si la croissance des cheveux pourrait être spécifiquement contribuée à la lavande.

Une étude animale de 2021 a également révélé que l’huile de lavande stimulait avec succès la croissance des cheveux dans un délai de 28 jours.

Maux de tête et migraine

Les effets calmants de la lavande pourraient suffire à apaiser un mal de tête ou une migraine.

Dans une étude de 2016, les personnes souffrant de migraine qui ont reçu 3 mois de thérapie à la lavande ont obtenu un score inférieur sur une échelle d’évaluation des maux de tête à un groupe témoin.

Dans une autre étude de 2012, 47 participants souffrant de migraine ont inhalé de l’huile essentielle de lavande pendant 15 minutes. Ils ont connu une réduction de la gravité et de la fréquence des maux de tête.

Effets secondaires de la chimiothérapie

Selon le National Cancer InstituteTrusted Source, l’aromathérapie peut aider les personnes atteintes de cancer à gérer les effets secondaires de leur traitement. L’aromathérapie à la lavande peut aider à réduire l’anxiété liée aux procédures de traitement du cancer.

Dépression

Les effets de la lavande sur la dépression ne sont pas aussi bien documentés que ceux sur l’anxiété, mais la recherche est prometteuse.

Une petite étude de 2016 sur les femmes en post-partum a révélé que l’aromathérapie à la lavande prévenait le stress, l’anxiété et la dépression après l’accouchement.

Une autre petite étude de 2015 a porté sur des personnes atteintes de maladie rénale. Les chercheurs ont découvert que ceux qui inhalaient un parfum de lavande pendant 1 heure pendant l’hémodialyse avaient des scores de dépression et de stress inférieurs à ceux qui ne le faisaient pas.

Les personnes âgées qui ont bu du thé à la lavande deux fois par jour pendant 2 semaines dans une petite étude de 2020 ont connu des niveaux d’anxiété et de dépression inférieurs.

Acné

Comparée à des traitements plus agressifs, l’huile de lavande pourrait être un moyen doux de traiter l’acné en raison de sa capacité à tuer les bactéries.

Dans une étude de 2013, une combinaison d’huile de lavande et d’extrait d’aloès a inhibé efficacement la croissance d’une souche bactérienne qui cause l’acné.

Brûlures

La lavande est utilisée depuis longtemps comme remède traditionnel contre les brûlures, et certaines recherches plus anciennes ont suggéré qu’il existe des données scientifiques pour confirmer cette utilisation. Selon une étude de 2009, son activité antimicrobienne pourrait également aider à prévenir les infections après une brûlure.

Maladies de la peau

La lavande contient deux composés anti-inflammatoires appelés linalol et acétate de linalyle. Une étude de 2020 suggère que ceux-ci peuvent soulager les problèmes de peau, tels que:

• eczéma
• dermatite
• psoriasis
• démangeaison
• éruptions cutanées

Cicatrisation des plaies

Les pouvoirs apaisants de la lavande pourraient s’étendre à la guérison de la peau blessée.

Un examen de 20 études a révélé que l’huile de lavande augmentait le taux de cicatrisation des plaies, favorisait la croissance du collagène et stimulait le processus de remodelage tissulaire de la peau. Le gingembre, également connu sous le nom de Zingiber officinale, est une plante à fleurs étroitement liée au curcuma. et la cardamome. La tige souterraine, ou rhizome, de la plante de gingembre est communément appelée racine de gingembre et est bien connue pour ses propriétés médicinales.

Le gingembre est utilisé dans le monde entier comme remède naturel depuis des milliers d’années en raison de ses propriétés médicinales. En fait, les anciens textes chinois, romains, grecs, arabes et sanskrits ont tous documenté l’utilisation de cette épice pour aider à améliorer la santé et le bien-être en général.

Quelles sont les utilisations populaires du gingembre ? Vous pouvez le trouver sous forme fraîche, moulue ou en capsule – ou même sous forme d’huile essentielle de gingembre – et l’utiliser comme épice culinaire, aide digestive, thé ou pour l’aromathérapie.

La recherche commence tout juste à effleurer la surface en ce qui concerne la multitude d’avantages associés à la racine de gingembre. De la lutte contre les infections à la diminution du cholestérol et à l’amélioration de la perte de poids, il est clair que l’ajout de racine de gingembre à votre alimentation pourrait avoir un effet puissant sur la santé.

Avantages

Quels sont les bienfaits du gingembre sur la santé ? Cette épice contient un large éventail de nombreux composés, vitamines et minéraux importants, tels que le gingérol, dont les études montrent qu’il possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Voici plus sur la façon dont cette épice commune peut favoriser la santé digestive et au-delà:

1. Aide à traiter les nausées et les nausées matinales

Utilisé historiquement comme remède naturel contre le mal de mer et les nausées matinales, le gingembre est peut-être surtout connu pour sa capacité à traiter les nausées et les vomissements.

Une revue a examiné les résultats de 12 études composées de 1 278 femmes enceintes et a constaté que le gingembre était efficace pour réduire les symptômes de nausée avec un risque minimal d’effets secondaires.

De plus, une autre étude du centre médical de l’Université de Rochester a montré que le gingembre aidait à réduire la gravité des nausées chez les patients recevant une chimiothérapie.

2. Combat les infections fongiques

Les infections fongiques provoquent une grande variété de conditions, des infections à levures à l’eczéma marginé et au pied d’athlète. Heureusement, le gingembre aide à tuer les champignons pathogènes grâce à ses puissantes propriétés antifongiques.

Une étude en tube à essai de 2016 a révélé que l’extrait de gingembre était efficace contre deux types de levures qui provoquent généralement des infections fongiques dans la bouche. Une autre étude en éprouvette a mesuré les effets antifongiques de 29 espèces de plantes et a découvert que le gingembre était parmi les plus efficaces pour tuer les champignons.

3. Protège contre les ulcères d’estomac

Plusieurs études ont montré que le gingembre pouvait aider à prévenir la formation d’ulcères d’estomac, qui sont des plaies douloureuses qui se forment dans la muqueuse de l’estomac et provoquent des symptômes tels que l’indigestion, la fatigue, les brûlures d’estomac et l’inconfort abdominal.

En fait, une étude animale de 2011 a montré que la poudre de gingembre protégeait contre les ulcères induits par l’aspirine en diminuant les niveaux de protéines inflammatoires et en bloquant l’activité des enzymes liées au développement des ulcères.

4. Soulage les douleurs menstruelles

Malheureusement, des symptômes comme la douleur, les crampes menstruelles (dysménorrhée) et les maux de tête sont souvent associés aux menstruations chez de nombreuses femmes. Alors que certains se tournent vers des médicaments en vente libre pour soulager leurs symptômes, des traitements naturels comme le gingembre peuvent être tout aussi utiles pour soulager les douleurs menstruelles.

Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicines a montré que le gingembre réduit les douleurs menstruelles aussi efficacement que des médicaments comme l’ibuprofène et l’acide méfénamique. Une autre étude en 2009 a eu des résultats similaires, indiquant qu’elle diminuait à la fois l’intensité et la durée de la douleur.

5. Peut inhiber la croissance du cancer

L’un des effets les plus impressionnants du gingembre est ses propriétés anticancéreuses grâce à la présence d’un puissant composé appelé 6-gingerol. Une étude de 2018 a révélé que les dérivés du gingembre, sous forme d’extrait ou de composés isolés, présentent des activités antiprolifératives, antitumorales, invasives et anti-inflammatoires pertinentes. Ajoutez-le à votre liste d’aliments contre le cancer.

Des études en éprouvette montrent que les composants de cette épice peuvent être efficaces pour bloquer la croissance et le développement des cellules cancéreuses pour les cancers de l’ovaire, du pancréas et de la prostate. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure il peut inhiber le cancer et comment il peut se traduire chez l’homme.

6. Peut aider à réguler la glycémie et à combattre l’obésité

La recherche montre que le gingembre aide à promouvoir une glycémie normale. Cela signifie qu’il peut être utile pour réduire les symptômes négatifs associés à une glycémie élevée, tels que des mictions fréquentes, des maux de tête (y compris des migraines) et une soif accrue.

Selon une étude de 2018, il peut améliorer les profils lipidiques et bénéficier du contrôle de la glycémie, de la sensibilité à l’insuline et de l’hémoglobine glycosylée pour protéger contre le développement du diabète de type 2.
Dans une étude de 2015, la supplémentation en gingembre a en fait réduit la glycémie à jeun de 12 % et amélioré le contrôle de la glycémie à long terme de 10 %.

Une étude de 2021 menée sur des souris a révélé que le gingembre a également des effets anti-obésité et peut jouer un rôle dans la modulation du développement des adipocytes (tissu adipeux). Lorsque les souris ont été nourries avec un régime riche en graisses, la supplémentation en gingembre a considérablement réduit la prise de poids, l’hyperglycémie, l’hypercholestérolémie (cholestérol élevé) et la stéatose hépatique (graisse du foie) sans altérer l’apport alimentaire.

On pense qu’il a cet effet en raison de sa capacité à combattre le stress oxydatif et l’inflammation qui interfèrent avec la santé métabolique.